Готовые работы → Физическая культура и спорт
контрольная работа: Фитнес (Общая характеристика аэробных упражнений как универсального средства в профилактике различных заболеваний. Основные группы движений, которые используют в аэробике, Описание упражнений для коррекции шейного отдела позвоночника (наклон шеи вперед))
2015
Важно! При покупке готовой работы
148-10-15
сообщайте Администратору код работы:
Скачать методичку, по которой делалось это задание (0 кб)
Содержание
Введение...................................................................................................................3
1. Общая характеристика аэробных упражнений как универсального средства в профилактике различных заболеваний.................................................................5
2. Основные группы движений, которые используют в аэробике......................8
3. Описание упражнений для коррекции шейного отдела позвоночника (наклон шеи вперед)...........................
Заключение.............................................................................................................14
Список литературы................................................................................................15
Фрагмент работы
Введение
Аэробикой в настоящее время занимаются множество людей, посвящая этому свободное время. Секрет популярности занятий кроется в том, что целью является стремление вести полноценный здоровый образ жизни.
Ведь, аэробика – это красота, хорошее самочувствие, здоровье, отдых, общение, избавление от лишнего веса и активный образ жизни. Лучшая профилактика многих заболеваний, стимулирующая работу сердечно-сосудистой и двигательной систем – регулярные аэробные тренировки, которые заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам.
История аэробики берет свое начало во второй половине XX в. Термин «Аэробика» предложил в начале 1960-х гг. известный американский врач К. Купер, под руководством которого проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке.1
Аэробика основана на материале ритмической гимнастики и доступных общеразвивающих упражнениях.
Исходным для развития аэробики в России явился 1990 г., когда была проведена первая практическая конференция, в которой участвовали в основном преподаватели ритмической гимнастики – как наиболее близкой к аэробике по характеру занятий; в это же время были установлены международные связи с ведущими специалистами мира.
С этого момента в России начинает проводиться целенаправленная научно-исследовательская работа, издаются популярные статьи, для популяризации аэробики используются средства массовой информации. На основании обобщения зарубежного и российского опыта начинается профессиональная
подготовка специалистов по оздоровительной аэробике.
Суть понятия «аэробика» определяется аэробными процессами образования энергии в присутствии кислорода во время упражнений циклического или поточного характера. Это относится, прежде всего к «аэробной» части занятия (30-35 % общего времени), когда упражнения следуют одно за другим без остановок. Основным регулятором нагрузки на занятиях аэробикой являются: интенсивность работы, продолжительность занятий и их частей, количество занятий и их содержательный режим.
Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиореспираторной системы.
