Готовые работы → Физическая культура и спорт
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА-№1 Задание 1. Рассчитать свой идеальный вес по уточненной формуле Брокка: ИВ = рост – 100 (при росте до 165 см) ИВ = рост – 105 (при росте 166-175 см) ИВ = рост – 110 (при росте более 175 см) Примечание. Формула дана для нормостенической грудной клетки. При астеническом типе телосложения снизить полученный показатель на 10 %, при гиперстеническом — повысить на 10 %. Задание 2. Определить, насколько идеальный вес отличается от Вашего реального веса. Задание 3. Рассчитать оптимальную калорийность Вашего рациона: Количество ккал в сутки = 525+(27ИВ) Примечание. Если Вы веде
2017
Важно! При покупке готовой работы
144-02-17
сообщайте Администратору код работы:
Скачать методичку, по которой делалось это задание (0 кб)
Содержание
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА-№1
Задание 1. Рассчитать свой идеальный вес по уточненной формуле Брокка:
ИВ = рост – 100 (при росте до 165 см)
ИВ = рост – 105 (при росте 166-175 см)
ИВ = рост – 110 (при росте более 175 см)
Примечание. Формула дана для нормостенической грудной клетки. При астеническом типе телосложения снизить полученный показатель на 10 %, при гиперстеническом — повысить на 10 %.
Задание 2. Определить, насколько идеальный вес отличается от Вашего реального веса.
Задание 3. Рассчитать оптимальную калорийность Вашего рациона:
Количество ккал в сутки = 525+(27´ИВ)
Примечание. Если Вы ведете сидячий образ жизни, вычтите из полученного количества ккал 5 %; если же ведете подвижный образ жизни, прибавьте к полученному результату 10 %.
Задание 4. Расписать пищевой рацион на сутки так, чтобы за месяц Вы могли приблизить вес к идеальному, и чтобы в суточном рационе 15 % занимали белки, 30-35 % — жиры, все остальное — углеводы.
Примечание: Если есть необходимость снижения массы тела, то нужно от полученного количества ккал вычесть 1000 ккал (для снижения массы тела на 4 кг в месяц — более снижать не рекомендуется), и именно это количество употреблять в сутки (для снижения на 2 кг — вычесть 500 ккал).
