Готовые работы → Физическая культура и спорт

контрольная работа Задание 1 Рассчитать свой идеальный вес по уточненной формуле Брокка: ИВ = рост – 100 (при росте до 165 см) ИВ = рост – 105 (при росте 166-175 см) ИВ = рост – 110 (при росте более 175 см) Примечание. Формула дана для нормостенической грудной клетки. При астеническом типе телосложения снизить полученный показатель на 10 %, при гиперстеническом — повысить на 10 %. Задание 2

2014

С условиями соглашения согласен (согласна)

Скачать методичку, по которой делалось это задание (0 кб)

Содержание

Задание 1 

Рассчитать свой идеальный вес по уточненной формуле Брокка:

ИВ = рост – 100 (при росте до 165 см) 

ИВ = рост – 105 (при росте 166-175 см) 

ИВ = рост – 110 (при росте более 175 см)

Примечание. Формула дана для нормостенической грудной клетки. При астеническом типе телосложения снизить полученный показатель на 10 %, при гиперстеническом — повысить на 10 %.

Задание 2

Определить, насколько идеальный вес отличается от Вашего реального веса.

Задание 3

Рассчитать оптимальную калорийность Вашего рациона:

Количество ккал в сутки = 525+(27*ИВ)

Примечание. Если Вы ведете сидячий образ жизни, вычтите из полученного количества ккал 5 %; если же ведете подвижный образ жизни, прибавьте к полученному результату 10 %.

Задание 4

Расписать пищевойрацион на сутки так, чтобы за месяц Вы могли приблизить вес к идеальному, и чтобы в суточном рационе 15 % занимали белки, 30-35 % — жиры, все остальное — углеводы.

Примечание: Если есть необходимость снижения массы тела, то нужно от полученного количества ккал вычесть 1000 ккал (для снижения массы тела на 4 кг в месяц — более снижать не рекомендуется), и именно это количество употреблять в сутки (для снижения на 2 кг — вычесть 500 ккал).

Все темы готовых работ →

Другие готовые работы по теме «физическая культура и спорт»